知らないと損します。 深呼吸は最強ツール。超お手軽！即効リフレッシュ！ 深く鼻から吸って、お腹でゆっくりと吐く。 簡単タダこれだけ。 心身ともにリラックスして、おまけにクリアな思考もゲット！ ラジオ体操でしかやらないのは、もったいないですよ...

甘いものをガマンするとヤバい？！ NO！NO！NO！ ぶっちゃけ、甘いものは最強！ こんにちは。 ココロとカラダの調子はいかがですか？ さて、 次々と目の前に立ちはだかるストレス。 毎日、イヤでも戦ってますよね。 そんなあなたの強い味方、ス...

睡眠の質は大事！ 「じゅ（10）く（9）すい」を由来に10/9は「熟睡の日」とされています。 熟睡したあとのスッキリ感！ 脳がリフレッシュされ、1日のパフォーマンスも高くなる。 レム睡眠は謎が多く、みた夢は鮮明で記憶に残りやすい。 週1以上...

自分の考え、持ってますか？正直にいうと、私はない。苦手なのだ。他人の考えを真似して、自分の考えのなさを隠そうとしていた。自身の頭の悪さを露呈したくなかったともいえる。「知っているふり」というのだろうか。もちろん、隠しきれていなかっただろうけ...

あなたにはいますか？ありのままを受け止めてくれる存在。どんなに忙しくても頼んだわけでもないのに時間をつくって会いに来てくれるひと。私が心を病んで絶望していたときに救われたのは、そんな存在だった。もう人生どうでもいい。ネガティブにしか考えられ...

これは重要！いろいろな本にも書かれている。睡眠は、超大事！頭が働く朝のゴールデンタイムを台無しにしてしまっていませんか？効率が何倍にもなるという朝の時間。朝の30分は数時間分の効果があるという。無駄にするのはもったいない。スッキリ脳のススメ...

「今でしょ！」そう、林修氏の名言。熱は冷める。興味を持ったときにすぐ行動することが何より大事。冷めたあとの再点火は、とたんにハードルが上がってしまう。むしろ、難易度MAX。私は副業に興味をもって、ブログを始めた。SNSを見たりして、見よう見...

「あなたのやりたいことは何ですか？」聞かれて、ドキッとした言葉。すぐに答えられなかった。そして普段から意識していないことに気がついた。 本当にやりたいことって、何だろう？後からあらためて考えてみた。でも、やっぱりすぐには答えが出てこない。別...

ホント、気づくのが遅いわ。もっと早く始めればよかった。本を読む習慣。元々、本屋は好きなんだけど、買ってしまうと満足しちゃって…その上、置き場所も結構必要になってきて。意識的に行く回数を減らしたばっかりに、本屋自体に足を運ばなくなってしまった...

『はーじーめのいーっぽ！』そう。「だるまさんが転んだ」のスタート合図。こどもにはお馴染み。このフレーズは、大人になってもすごく大事です。それは、「最初の一歩を踏み出せるかどうか」でその先が決まるから。遊ぶときのように勢いで飛び出すことは未来...